KRAFT, AUSDAUER UND BEWEGUNG KÖNNEN HELFEN, KOGNITIVE LEISTUNGSFÄHIGKEIT ZU ERHALTEN
- Chris Schorpp
- 24. Mai
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 4. Juni
Neue Forschungsergebnisse (https://shorturl.at/eBEO3) unterstützen die bekannte Erkenntnis, dass die Gehirne älterer Erwachsener, die durch regelmäßige, anstrengende Bewegung körperlich fit bleiben, jenen jüngerer Erwachsener ähneln.
Die Studie, zeigt, wie körperlich anstrengende Aktivitäten und Ausdauerleistungen älteren Erwachsenen helfen, altersbedingte Veränderungen auszugleichen und komplexe kognitive Aufgaben besser zu bewältigen.
Was kannst du tun, um diese Erkenntnisse für dich umzusetzen?
150 bis 300 Minuten pro Woche moderate bis intensive Ausdauerleistung
Mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining für den gesamten Körper
Deine Lebenszeit ist kostbar. Lass uns nutzen, was an wissenschaftlicher Erkenntnis vorhanden ist, um deine gesunde Lebensspanne zu verlängern. Lange gut leben, statt nur lange leben.
Blogbeitrag erschien ursprünglich hier: Coaching Flow Wissenbissen
Ich bin sehr beeindruckt von diesem Beitrag. Die Qualität und die wissenschaftliche Fundierung sind bemerkenswert. Die Diskussion über die verschiedenen Indizes zur Bewertung der Körperzusammensetzung fand ich sehr erhellend. Eine Bewertung des viszeralen Fetts anhand von Körpermaßen ist eine einfache und effektive Methode, um die eigene Gesundheit im Blick zu behalten. Online-Rechner machen diesen Prozess für jeden zugänglich.